Курс в записи · методика NEXT STEP

Образ жизни:
дисциплина и привычки

Не очередная попытка начать новую жизнь с понедельника. Система, которая помогает понять, зачем вам изменения, выбрать посильный следующий шаг и превратить его в свою норму.

О курсе

Знать, как правильно, и жить так каждый день, это разные вещи

К зрелому возрасту большинство из нас уже умеет составлять планы, скачивать трекеры и торжественно обещать себе больше никогда не срываться. Потом вмешиваются работа, усталость, семья и обычная жизнь. План разваливается, а претензии почему-то остаются к себе.

Этот курс не про идеальный режим. Он про взрослую систему отношений с собой: как видеть свою точку А, не подменять дисциплину насилием и собирать привычки, которые поддерживают жизнь, а не превращают её в ещё один проект по исправлению себя.

Я создала эту программу после собственного кризиса, когда энергию приходилось буквально добывать по крупицам. Методика выросла не из красивой теории, а из необходимости снова научиться жить.

15 уроковпоследовательная система от точки А до личной стратегии

Мини-урокипро сопротивление, выборы, лень, обесценивание и энергию

Материалытаблицы, чек-листы, задания и список литературы

Программа

Из чего складывается ваш образ жизни

01 · NEXT STEP

Точка А и стратегия

Колесо баланса, реальные цели и следующий шаг без героизма.

02 · ПРИВЫЧКИ

Выборы, которые нас определяют

Как привычки закрепляются и почему мотивации всегда мало.

03 · СОН

Базовое восстановление

Как анализировать сон и настраивать его без войны с собой.

04 · МЫШЛЕНИЕ

Ловушки мозга

Сопротивление, обесценивание и лабиринты, в которых теряется действие.

05 · ПИТАНИЕ

Еда, вода и энергия

Два урока и практические материалы для адекватных изменений.

06 · ТЕЛО

Физическая активность

Как начать двигаться маленькими шагами и продолжать годами.

07 · УСТОЙЧИВОСТЬ

Стресс и агрессия

Как выдерживать нагрузку и экологично сбрасывать напряжение через тело.

08 · ВЫБИРАТЬ СЕБЯ

Жизнь по своим правилам

Почему забота о себе становится несущей конструкцией дисциплины.

09 · КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Ментальное здоровье и красота

Практичные способы поддерживать голову, тело и своё отражение.

10 · ОКРУЖЕНИЕ

Люди и тёплые связи

Как создавать поддерживающее окружение и укреплять отношения.

После оплаты

Все материалы приходят одним красивым письмом

В письме будет

ссылка на полный закрытый плейлист YouTube;
15 уроков в правильной последовательности;
мини-уроки и пояснения к каждому блоку;
папка со всеми файлами курса;
таблицы, чек-листы и список литературы.

Как проходить

Можно идти урок за уроком и выполнять задания. Можно сначала посмотреть весь курс и вернуться к практике позже. Материалы остаются у вас, поэтому скорость здесь не считается достоинством.

Получить материалы

Вам сюда, если

Вы хотите не собраться, а настроить жизнь

Вы многое понимаете, но регулярно откатываетесь, как только становится трудно или тесно по времени.

У вас есть цели, но на них постоянно не хватает энергии, режима или внутренней опоры.

Вы устали от жёстких систем и хотите дисциплину без самонаказания.

Вы готовы смотреть честно, выбирать один реальный шаг и проверять его жизнью.

У нас нет запасной жизни. Зато есть следующий шаг.

Курс поможет увидеть вашу систему целиком и начать менять её с того места, где результат действительно возможен.

Купить курс за 35 €

Письмо с доступом придёт автоматически на email, указанный при оплате.